トリビュラス（Tribulus terrestris）
トリビュラスは、世界の乾燥地帯や海岸に生える植物で、日本名を「ハマビシ」といいます。「天然のテストステロンブースター」として、スポーツ選手や筋力トレーニングをする人のあいだで長く人気のある素材です。
ところが研究を見ると、その看板である「男性ホルモンを増やす」という点こそ、もっとも根拠が乏しい部分です。一方で、勃起機能については小規模ながら偽薬を上回る結果も報告されており、「宣伝の主張」と「研究で示唆されていること」が食い違っている素材と言えます。
このページの要点
- 男性ホルモン（テストステロン）を増やすという確かな根拠はありません。
- 勃起機能については、偽薬と比べて改善したという分析がありますが、試験の半数は質が低いと評価されています。
- 大量に摂った人での肝臓や腎臓の障害の報告があります。スポーツ選手は、ドーピング検査で問題になる成分の混入にも注意が必要です。
研究で分かっていることの早見表
根拠の強さは、当サイトの編集方針で定めた4段階で示しています。
| テーマ | 根拠の強さ | ひとことで |
|---|---|---|
| 勃起機能 | 限定的 | 偽薬を上回ったという分析があるが、試験の質に課題が多い |
| 男性ホルモンの値 | 否定的 | 比較試験の分析で、偽薬との差は見られなかった |
| 精液の状態 | 不十分 | 小規模な研究にとどまる |
| 筋力・運動 | 不十分 | 小規模な研究にとどまり、はっきりした効果は示されていない |
トリビュラス（ハマビシ）とは
トリビュラス（学名 Tribulus terrestris）は、ハマビシ科の一年草です。地面を這うように広がり、黄色い小さな花を咲かせたあと、硬いトゲのある実をつけます。英語では、このトゲにちなんで「悪魔のトゲ」などと呼ばれることもあります。
日本では海岸の砂地に自生しますが、生育地の減少によって、各地で数を減らしています。漢方では果実を「蒺藜子（しつりし）」と呼び、生薬として用いてきました。サプリメントには、主に海外産の植物の実や地上部から抽出したものが使われています。
主な成分は「プロトジオシン」などのサポニン類です。産地や使う部位によって成分の量が大きく異なることが知られており、これも研究結果がばらつく一因と考えられています。
研究で分かっていること
男性ホルモン（テストステロン）
トリビュラスの人気を支える「男性ホルモンを増やす」という主張は、主に動物実験に基づくものです。人の研究をまとめた2025年の系統的レビューでは、男性ホルモンを増やすという確かな根拠は見つからなかったと結論づけられています。
同じ2025年に発表された比較試験の分析でも、トリビュラスと偽薬のあいだで、テストステロンの値に差はありませんでした。ブルガリアで行われた12週間の比較試験では、テストステロンの値はむしろやや下がる傾向でした。
勃起機能
勃起機能については、評価が分かれています。
- 8件の研究をまとめた2025年の分析では、勃起機能の質問票のスコアが、偽薬と比べて改善したと報告されています。
- 一方、10件の研究を検討した2025年の系統的レビューでは、半数の研究の質が低く、勃起機能を改善するという根拠のレベルは低いと結論づけられています。
また、ホルモンの値が変わらないのに勃起機能が改善したとすれば、男性ホルモン以外の仕組みがあるはずですが、それはまだ分かっていません。
筋力・運動
スポーツの分野でよく使われていますが、筋力や運動能力の向上をはっきり示した研究は見当たりません。
まだ分かっていないこと
- 勃起機能への効果を、質の高い大規模な試験で確かめた結果
- 効果があるとすれば、その仕組み
- どの部位・どの成分量の製品が適切なのか
- 長期間飲み続けたときの安全性
安全性と、注意が必要な人
短期間、一般的な量を使った試験では、大きな副作用は報告されていません。胃の不快感などが起きることがあります。
大量摂取と、スポーツ選手の注意点
- トリビュラスを大量に摂っていた人で、肝臓や腎臓の障害が起きた症例が報告されています。目安量を超えて摂らないでください。
- 「テストステロンブースター」として売られている海外製の複合サプリメントには、ドーピング検査で禁止されている成分が表示されずに含まれていた例があります。競技者は、成分の出どころがはっきりした製品以外は避けてください。
次に当てはまる方は、使う前に医師や薬剤師に相談してください。
- 肝臓や腎臓の病気がある方
- 糖尿病や高血圧の薬を飲んでいる方：動物実験で血糖値や血圧を下げる作用が報告されています。
- ホルモンが関係する病気の治療中・治療歴がある方
- 妊娠中・授乳中の方：安全性を確かめたデータがなく、使用は避けてください。
品質の選び方
- 使用部位と成分量：果実か地上部か、サポニン（プロトジオシンなど）の量が示されているか。
- 単一成分か、複合製品か：トリビュラスを含む「テストステロンブースター」には多くの成分が配合されていることが多く、何がどれだけ入っているか分かりにくくなります。
- 販売者と検査：国内の販売者名・所在地・問い合わせ先がはっきりしていて、検査結果が示されているか。
- 表現：「テストステロンが増える」「筋肉がつく」など、体の機能への効果をうたう表現は、食品では認められていません。
製品選び全般のチェックポイントは品質の見分け方、表示のルールや医薬品成分の混入については「精力剤」「強壮剤」の種類と区分をご覧ください。
こんなときは医療機関へ
- 男性ホルモンの低下が気になる。サプリメントで様子を見るより、血液検査で実際の値を確かめるほうが確実です。
- 勃起の問題が続いている。医療機関では、効果が確かめられた治療薬を、持病や飲んでいる薬に合わせて処方してもらえます。
- 飲み始めてから、体のだるさ、食欲の低下、尿の色が濃い、白目が黄色いなどの症状が出た。肝臓の障害の可能性があるため、すぐに中止して受診してください。
参考文献
- Vilar Neto JO, de Moraes WMAM, Pinto DV, et al. Effects of Tribulus (Tribulus terrestris L.) Supplementation on Erectile Dysfunction and Testosterone Levels in Men—A Systematic Review of Clinical Trials. Nutrients. 2025;17(7):1275.
- Tribulus terrestris for management of patients with erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis of randomized trials. Int J Impot Res. 2025.
- Kamenov Z, Fileva S, Kalinov K, Jannini EA. Evaluation of the efficacy and safety of Tribulus terrestris in male sexual dysfunction—A prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Maturitas. 2017;99:20-26.
- 医薬基盤・健康・栄養研究所「『健康食品』の安全性・有効性情報」. https://hfnet.nibn.go.jp/
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